Держать форму можно и без спортзала 17:11 // 31 марта 2004 Чтобы быть здоровым, не обязательно тягать железо в спортзале
Британское Агентство здравоохранения и развития считает, что отсутствие спортзала поблизости не повод валяться на диване. Поддерживать хорошую физическую форму можно и дома. Причем она намного проще достигается естественными повседневными нагрузками.
Чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, достаточно делать гимнастические упражнения 30 минут в день, но пять раз в неделю. Особо ленивые или занятые могут разбивать их на пяти- или десятиминутные циклы и выполнять в течение дня.
Но при этом эксперты рекомендуют:
- не пользоваться лифтом;
- пройтись до следующей остановки пешком;
- совершать небольшие пешие прогулки;
- играть в активные физические игры самим или с детьми;
- танцевать или "пахать" на огороде;
