Осторожно: невыспавшиеся работники
14:44 // 22 июня 2006
Высыпаясь - ты помогаешь обществу
Крупная авария нефтяного танкера "Exxon Valdez" на Аляске, Чернобыльская катастрофа, взрыв на химическом заводе в индийском городе Бхопале и другие техногенные катастрофы, которые можно было предотвратить, на первый взгляд имеют мало общего. Но при ближайшем рассмотрении выясняется, что их виновники страдали от недосыпания.
Это - катастрофический пример того, что происходит, если биологические часы человека пересекаются с его напряженным ритмом жизни, - предупреждают канадские эксперты. Но даже сейчас большинство людей считает проблему недосыпания чем-то незначительным. И руководители фирм не обращают на сонных работников никакого внимания.
По статистике "что бы все успеть" 47% канадцев добровольно лишают себя необходимого сна, 20% американцев спят меньше, чем 50 лет назад.
Большинству людей для нормального самочувствия необходимо 8 часов сна, некоторым требуется 6, некоторым - все 11. Но, за редкими исключениями, человеческий организм не в состоянии эффективно функционировать на 3-4 часах сна длительное время. Контрмеры типа кофеина имеют кратковременный эффект.
Большинство людей недосыпает в будни, и нагоняет по выходным. Это хорошо до поры до времени, пока усталость не станет хронической. Не удивительно, что до 60% аварий на дорогах обусловлены именно недосыпанием водителей.
Наибольшая группа риска - люди, работающие по сменам. Как правило, они "хроники" недосыпания, поскольку по условиям работы им запрещено спать, когда этого требуют биологические часы. Разлив нефти с танкера "Exxon Valdez", например, произошел на ночной вахте.
Когда летчиков испытывают на летных тренажерах, они допускают больше ошибок во время ночных испытаний.
Еще одна уязвимая профессия - быть медиком. Исследования показали, что во время смен или длительных сдвигов часов работы, между 30 и 36 часами, число ошибок резко возрастает.
Но за недосыпание люди платят не только несчастными случаями. Приступы апноэ во сне поражают до 20% населения и до 50% храпунов. Это выливается в гипертонию, диабет, психические расстройства, сердечные приступы и сердечно-сосудистые заболевания.
Невыспавшиеся люди также чрезмерно раздражительны и депрессивны, у них заторможены активность, ответная реакция и познавательные функции.
И они даже могут начать толстеть.
Люди недооценивают серьезность ситуации. Им кажется, что даже при недосыпании они реагируют на проблемы адекватно, хотя все тесты показывают значительное ухудшение функций и реакций. Сон - это биологическая необходимость, - напоминают эксперты. Высыпаться - это твой долг перед самим собой, начальством и окружающими.
canoe.ca
|
|
